四大减肥误区让你远离肥胖

       每年到了盛夏，所有寻美的女性们都制定起了自己的减肥计划。然而，有的人常常能够很方便就减肥成功，有的人却用尽了所有的却依然不见有丝毫的减肥结果。肥胖是体内脂肪，尤其是甘油三酯（三酰甘油）积聚过多而导致的一种状态。通常由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多，造成体重过度增长，并引起人体病理生理的改变。这固然要归结于他们所选用的是否对是否符合自己。今日，就和大家介绍一下减肥瘦身的误区有哪些?

       减肥误区一：水果多吃不会胖

       减肥中最多见的是节食和吃蔬果，但是这却是错误的，例如说吃水果是不会发胖的，然后就将水果当成正餐或是是零食毫无节制的吃，这样的结果只有一个，成为你减肥的绊脚石，虽然水果中含有丰富的维生素C，味道香甜可口，有时再搭配一些甜点食用味道更佳，但是有些水果也是含热量的，而且与其它的食品一起吃，热量就大大地超标了，从而引起肥胖症。

       减肥误区二：只吃菜不吃饭

       不少美女以为米饭有淀粉，吃多了会引致肥胖，所以在正餐的时候就只吃菜而不吃米饭，认为这样关于减肥瘦身有所帮助，而且更有利于营养的吸收，其实这是错误的，因为菜中含有很高的油脂，油脂所包含的脂肪要比碳水化合物中所含的热量要整整低5大卡，所以说只吃菜而不吃饭也是很方便引致肥胖的。

       减肥误区三：蛋白质才能多吃

       不少减肥的美女知道蛋白质是用来补肌肉的，才能适度的食用鸡蛋、牛奶等来补充，但是并不是说要每日都吃，而且吃的不少，这样肌肉就才能冒出来，因为肌肉是经过运动锻炼而生长的，而不是你吃的越多便会冒出来，反而吃的过多，身体里有余的蛋白质便会转换成为热量，让你的脂肪囤积在体内，蛋白质每日的摄入量每日最好维持在70克，不超过150克最佳。

       减肥误区四：不吃就能减肥

       减肥者想要顺利减肥必要的是控制饮食量，而不是不吃或是不吃来让自己减肥，当你每日吃的太少丝毫满足不了口腹之欲的话，直接是你很难坚持，其次是在你饥饿的时候你便会想吃其它的东西，当你忍不住吃了之后等于你的减肥失败，而且摄入的食品太少，会让身体的新陈代谢自动降低，也就表明身体中的热量消耗也会减轻。