大腿粗壮的女生到对怎么才能瘦大腿？

       在现如今这个信息时代的世界上，没有完美之人，我们同样只能够使得自己无限去接近完美。有些人天生丽质，不管是样貌仍是身材都很好，可是没有才华;有些人没有好的样貌却是才华横溢;同样有不少的现在有漂亮的脸蛋、傲人的胸部、性感的小蛮腰，可唯独没有大长腿，让人看起来极度的不协调，现在有不少的人都在为此烦恼，那么大腿粗如何瘦大腿?

       塑造臀部线条--臀部+大腿的前侧运动： 两手握紧哑铃，将其放于大腿前侧，并紧双腿站直。  腰向前伸，并紧膝盖，身体前屈，将臀部尽可能向后挺，应感觉到用力压盆骨。

       臀部+大腿外侧的运动： 挺直身体，两手抓住哑铃的两端与肩部平行，分开双腿约两个肩的宽度。 右腿膝盖弯屈，左腿向侧面挺直。收紧上身，臀部向外挺，类似坐着的姿势，膝盖向前的距离不能超过脚尖。

       塑造紧实大腿--小腿+大腿前侧的运动： 上身挺直站好。 呈迈步向前的姿势，在此底子上，右脚的后脚跟离地。 抱住右腿膝盖，抬腿至胸部的高度。 抬起左脚后脚跟，同期抱紧右腿拉向胸部。一边走一边进行上面的运动，持续做4次后换另一条腿，同上。

       小腿+大腿外侧的运动：将右臂向前挺直，抓住左腿脚腕向后弯屈。在第一步底子上抬起右腿后脚跟，尽量拉伸右腿。一边走一边进行上面的运动，持续做2 次后换另一条腿，同上。

       塑造苗条线条--小腿+腿部整个：两手抓住哑铃，挺直上身，双脚打开略比肩宽。将胳膊肘聚拢，伸腰，臀部向后挺出去，蹲下。直立起身，将左腿最大限度地抬起。返回姿势1，换腿，做法同上。

       上面的两个瘦腿动作具有好很强的针对性，所以才能有效锻炼大腿的赘肉，促进身体血液循环，提升身体新陈代谢。提醒：在做瘦腿动作的时候要注意穿上一些宽松舒适的衣服，这样有助于每个动作的伸展性。

       大腿粗如何瘦大腿?大腿粗如何减?

       一：床上减肥法

       1、卧在床上，挺直双腿，一只脚板挪后，一只脚板挺直。交替做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

       2、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成90度角，缓缓抬起小腿，维持这个姿势三秒上下，然后放下，反复动作十至十五次。

       3、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，在贴近，反复此动作15次。这样坚持做消去，腿部的赘肉便会不知不觉的消失。

       4、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个三十分钟即可休息。