手臂肉多怎么瘦下来，5个方法让你从此打造纤细手臂

        具有动人迷人的身材是最关键的，其中手臂是非常关键的部位。我们身边有不少手臂上脂肪积聚，肌肉丰满的女士，可这样的状态让整体美感都会受到影响，那现在有什么方法才能有效的改善粗壮的手臂呢?炎热的夏季，为了才能清凉，也为了让自己的好身材展露无遗，女生们都做起穿上了短袖或是无袖的美衣。于是，这个时候，那些手臂肉肉的女生们再也无法将自己粗粗的手臂藏起来了。那么，怎么才能让自己的手臂变得瘦一些呢?下面这五个或许才能帮帮你!

        穴位按压瘦手臂

        经过对手臂上的穴位进行按压能够帮助畅通气血，分解脂肪，从而瘦手臂。

        阿是穴

        位置：手臂呈自然下垂状况，找到最高处的压痛点;

        按压手法：用大拇指指腹按压阿是穴至酸胀感，原地打圈3次后放开，大约反复5分钟即可;

        结果：能帮助畅通气血，分解脂肪，针对手臂松懈粗壮，能起到收紧和纤细手臂的作用。

        手三里

        位置：弯曲手肘成直角，肘横纹下2寸的位置;

        按压手法：用大拇指指腹按压手三里至酸胀感，原地打圈3次后放开，大约反复5分钟即可;

        结果：能够帮助改善手臂气血供应，加速手臂脂肪的分解燃烧。

        洗澡瘦手臂

        每日洗澡的时候可是能够帮助燃脂瘦手臂的哦。

        具体做法：

        1.将洗澡水温稍微调高一点，对手臂进行冲洗约2分钟上下;

        2.握紧前臂，并运用拇指的力量，从手腕部朝上轻轻按摩至关节处。

        3.利用大拇指和食指压捏上手臂下方，手法一松一紧，慢慢往上移动，直至腋下。

        4.以打圈的方式，从上手臂外侧由下往上轻轻按摩。

        5.再沿上手臂内侧，以打圈的方式，由上而下按摩至手肘位置。

        6.在上手臂内侧肌肉教松懈的部位，用指腹的力量以揉搓的朝上拉。

        7.最后，用手由上往下轻抚手臂，放松肌肉。

        这样反复屡次。假如是夏天还才能用冷热水刺激手臂。

        结果：能够帮助刺激手臂血液循环，加速燃烧手臂上有余的脂肪，到达瘦手臂的目的。

        瑜伽瘦手臂

        经过练习瑜伽鹫变化式不光能够帮助软化肩关节更能够美化手臂曲线，甩掉手臂有余赘肉。

        具体做法：

        1.跪坐后两臂交叠，右上左下，手心互握。

        2.先吸气头向后仰，两手尽量朝上至手臂有紧实感，停留约5秒钟做深呼吸还原后换手臂再反复练习即可。

        注意：这个瑜伽士才能坐在椅子上进行。

        哑铃锻炼瘦手臂

        经过利用哑铃进行锻炼来帮助塑造手臂曲线。

        具体做法：

        1.坐在椅子的边缘，膝关节弯曲90度，双脚放平，自然分开。两手各握一个3—5磅的哑铃，拳眼朝前，双臂下垂，肘部略弯。同期俯下上身，使握住哑铃的双拳分列位于上下踝关节的外侧。

        2.缩紧上臂外侧肌肉，让双臂像鸟的翅膀一样展开，直到上臂与肩平行，注意肘、腕关节均要挺直。坚持2秒钟，然后双臂缓慢放下，恢复到第一步的状况。反复练习10—15次为一组，每日练习5组。

        练习要点：练习时，双臂的肌肉缩紧要受到充分控制，注意运动节奏，切忌双臂过快起落，以免引起肌肉拉伤。

        精油按摩瘦手臂

        对手臂进行拍打按摩能够促进血液循环，帮助加速手臂脂肪的分解。配合运用精油，其瘦手臂的结果会更好。

        具体做法：

        1.运用玫瑰精油/茶树精油/薰衣草精油或是是别的自己爱好的精油，按照1:10的比例与橄榄油进行调和备用;

        2.将精油滴在手心，搓热手掌后快速将左手臂贴于胸前、右手贴在左手臂外侧，上下摩擦左上臂的脂肪，搓热后右手捂住左手臂脂肪最厚的位置至热量消失;

        3.换手用左手摩擦右臂脂肪。才能屡次反复练习。

        以上就是我们今日要分享给大家的5个才能帮助女生们快速构造出纤纤玉臂的。有了这些的帮忙，相信女生们就才能轻松甩掉那些讨厌的肉肉了。这样，你就才能肆无忌惮地穿美衣，动人一整体夏天!